من أجل حياة افضل
من الوارد
جداً أن تكون ملماً بالكثير من الأسباب التي تجعل من ممارسة الرياضة أمراً
مهماً. فكما يقول المثل "العقل السليم في الجسم السليم". تؤدي
تقوية العضلات والتخلص من الوزن الزائد إلى تقليل العبء على المفاصل، وبالتالي
تخفيف آلام المفاصل. وتؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لدى بعض الناس، إلى
خفض كمية الأدوية التي يتناولونها، مثل الأدوية لخفض ضغط الدم أو الأدوية معالجة
مرض السكري، مما يؤدي إلى توفير المال وتخفيف الآثار الجانبية غير المرغوب فيها
لمثل هذه الأدوية. فإن ثابرت على أن تكون أكثر نشاطاً أو قمت بممارسة أنشطة
أكثر إجهاداً بشكل منتظم، فإن ذلك كفيل بالحفاظ على صحتك وجودة حياتك، بشكل كبير .
وهذه إحدى الطرق السهلة لزيادة مستوى نشاطك البدني، و سبل لجعل ممارسة
الرياضة جزءاً من حياتك اليومية. إبدئي بملاحظة أوقات فراغك خلال اليوم -
أثناء إجراء محادثة على الهاتف، خلال عرض إعلانات التلفزيون -
وإملئي هذه الدقائق بأنشطة بسيطة، مثل السير أو الجري مكانك، ممارسة بعض تمارين القوة القفز وغيرها
كثير مثل :
• إذا كنت تستعملي وسائل النقل العامة بالجامعة كالمترو ، توقفي في محطة قبل محطتك المنشودة، واكملي طريقك سيراً على الأقدام.
• إذا كنت بحاجة إلى سيارة للقيام بمهماتك، أوقفي سيارتك في مكان واحد وامشي على قدميك إلى العديد من المتاجر.
• اصعدي الدرج، بدلاً من استخدام المصعد.
• بدلا من مشاهدة الاطفال وهم يلعبون، حاولي أن تتحديهم بلعبة
نشطة: رياضة قوى، الرقص، لعبة الصحن الطائر، لعبة القفز وكرة السلة.
• أثناء قيامك بإجراء محادثة تلفونية، قومي بتنفيذ تمارين بسيطة مثل الدفع إلى الأمام، ركوب جهاز السير الكهربائي و المشي حول المنزل .
• أخرجي إلى نزهة مشياً على الأقدام.
• حاولي ان تقومي بأعمال التنظيف في البيت , بدلاً من مساعدة العاملات .
• أثناء قيامك بإجراء محادثة تلفونية، قومي بتنفيذ تمارين بسيطة مثل الدفع إلى الأمام، ركوب جهاز السير الكهربائي و المشي حول المنزل .
• أخرجي إلى نزهة مشياً على الأقدام.
• حاولي ان تقومي بأعمال التنظيف في البيت , بدلاً من مساعدة العاملات .
و ارجو مشاركتنا بالموضوع و معرفة
اسباب امتناعك عن ممارسة الرياضة مع العلم اننا جميعاً نعلم بمدى اهميتها !!؟
وللذين يمارسونها هل يمكنكِ
مساعدتنا عبر الاجابة على هذه
الأسئلة ..
1- أفضل رياضة لديك ؟ ولماذا ؟
2- هل تفضل ممارسة الرياضة الفردية ام الجماعية ؟
3- هل يتغير شعورك عند ممارسة الرياضة ؟
4- ماهو الشيء الذي دفعك لممارسة الرياضة ؟
5- هل تعتقد إن إهمال ممارسة الرياضة سبب من أسباب السمنة ؟
6- كلمة تحب ان توجهها لكل الذين لا يمارسون
الرياضة ؟
شكراً
سميه الهاجري - عبير البقمي
إن للرياضة فوائد صحية واجتماعية كثيرة ، والكثير منا يحبها ويهوى نوعا من أنواع الرياضات التي تناسبه , فهي تزرع بين فئات المجتمع روح المحبة والتعاون و الإخاء , و تشجعهم على التنافس الشريف بينهم , و لها أثارها الصحية على الجسم و العقل , فهي تنشط العقل ؛ و تنشط حركة الدم ، و تمنح الجسم القوة و النشاط , و تخلصه من الأدران و الأوساخ التي تكون عالقة في الجسم , و تساعد الشباب على استغلال وقت الفراغ , و في الوقت الحاضر تطورت الرياضة كثيرا , و تعددت مسمياتها ووظائفها , و صار لها قوانين و لوائح و شروط , و أقيمت من اجلها البطولات الرياضية و المنافسات, و لم تكن كالألعاب البدائية و التقليدية . ونتيجة لهذه الفوائد السامية حث الإسلام على الرياضة السليمة , و رغب فيها , حيث قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( المؤمن القوي خير وأحب إلي الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير ) و حذر الدين و نهى عن كل رياضة , أو سلوك رياضي كان قولا أو عملا يخرج عن ضوابط الأدب و القيم و الأخلاق , و أكد الإسلام المبادئ الحسنة و المثل الفاضلة في كافة الجوانب , و عالج الإسلام السلبيات لدى أفراده كانوا رياضيين أو غيرهم , و حث المسلم أن يقسم أعماله بين أوقاته , فالعبادة المفروضة لها أوقات , و العلم و العمل له أوقات , و النوم له أوقات , و الرياضة لها أوقات . و من السلبيات التي سلبت الإبداع الرياضي : المشاحنات والخلافات بين الجمهور الرياضي، إذ أن الهدف من الرياضة جمع القلوب على المحبة , و تسلية النفوس و إزالة الهموم . لكن الغريب أن الجماهير تتابع المباراة هادئة , و بعد ذلك تبدأ الخلافات و البغضاء و الشحناء , و ترتفع الهتافات و الصراخ و العويل لهذا النادي , أو ذاك الفريق , و تزداد العصبية لذلك حث الإسلام على الرياضة السليمة , و نظر إليها نظرة بعيدة المدى , و التي تحقق الأهداف , و تبني جيلا من الشباب الواعد الصاعد يملك قوة و نشاطا , و يواجه التحديات و الصعاب , و يخدم نفسه و وطنه في شتى المجالات و الميادين , وليس مقتصرا على الجانب الرياضي . بل منهم من يخدم الوطن في الجوانب المهنية أو الفنية و غيرها..
ردحذفإجابةً على الأسئلة المطروحة،،
نرى أن المشي هي محبوبة الجميع لأنا لا تستلزم مكان محدد وأجهزة محددة بل هي في متناول الجميع بالإضافة إلى كونها تمارس فردياً أو من قبل جماعة وأثبتت الدراسات في أن ممارسو الرياضة لاسيما المشي يزداد لديهم إفراز هرمون السعادة ألا وهو الإندريالين ،، فما يدفع المرء إلى الرياضة هو الحصول على حياة صحية سعيدة وهذا ما يتمناه المرء لأخيه المسلم أيضاً.
مجموعة ؛مي السعوي، نورة القحطاني، سارة الحربي، غيداء الشهراني، منيرة السبيعي، ريم الدوسري
الرياضيه عنصر أساسي للحياة لجسم سليم ، وعند ممارسة الرياضيه تجعل الروح مرحه و تنشط الجسم ، الأغلب يفضلوا رياضية المشي
ردحذفو يُقال أن المشى يضيف خمس دقائق إلى عمرك لكل يوم تمشين فيه. طبعاً هذا لا يتنافى مع كون الأعمار بيد الله، لكنه يشير إلى أن للمشى فوائد عديدة وعظيمة على صحتك. باﻹضافه لكونه من أسهل الرياضات فهو متاح للجميع تقريباً، ولا يحتاج تمرينات معينة أو مكان محدد، ولا يتطلب أى تكلفة. مجموعة : خلود العنزي ، مجد العنزي ، سلطانه الشهراني ، مها التميمي .
اضيف الى ماقد ذكر من فوائد الرياضه .
ردحذف.الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.
والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.
تمت الاجابه من قبل مجموعه ملاك المسعد ـ نوره السلمان ـ لطيفه الحكير
أزال المؤلف هذا التعليق.
ردحذفافضل رياضه الرقص وامتع رياضه لانعا تمارس مع جماعه او حتى بشكل انفرادي وتحرق كثيير سعرات وتحرك معظم اجزاء الجسم وتحسن التفسيه فوائدها ماتختلف عن فوائد التمارين الأخرى ويمكن افضل
ردحذفأماني الشمراني
منيرة القحطاني